Долгосрочные диеты имеют возможность негативно отразиться на организме, рацион должен быть стабильно сбалансированным, основу лучше формировать из диетического мяса, овощей и фруктов. Об этом сообщили участники пресс-конференции в мультимедийном пресс-центре РИА Новости Крым, передаёт «РИА Крым».
Популярность диет и постоянных ограничений в пище во многих случаях не приводит к желаемым результатам и может навредить здоровью. Сильное ограничение рациона может привести к недополученную нужных витаминов и микроэлементов, считает главврач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Владимир Мещеряков.
«Самый простой совет по поводу питания – не менее 400 граммов фруктов и овощей в день. Человек лучше всего усваивает витамины из принимаемой пищи, потому полезнее выстраивать свой рацион соответствующим образом, чем пить таблетки либо добавки. Также питание должно быть рационально, то есть с утра можно есть плотно, а перед сном важно давать своему пищеварению отдохнуть», — считает специалист.
Он уточняет, что все продукты полезны, вопрос в количестве и соответствии нагрузке, для которой необходима энергия. Однозначно вредными имеют возможность быть способы приготовления и рецепты, подчёркивает Мещеряков. Он призывает целиком отказаться от фастфуда, потому, что продукция преимущественно жаренная, имеет огромное количество жиров и вдобавок – различных усилителей вкуса.
Диеты вредны, акцентирует внимание доцент Медицинской академии им. С.И. Георгиевского КФУ Ирина Сухарева. Особенность диеты в том, что человек всегда должен себя ограничивать, то есть он находится в напряжении.
«Для конкретных кратковременных целей такой способ применим, допустим, если диета продолжается около недели. Однако находиться долго в этом режиме может быть опасно для организма. Очень хороши разгрузочные дни, когда два дня в неделю человек употребляет в пищу только литр кефира и два яблока. Так за семь дней можно сбросить около двух килограммов», — продолжает Сухарева.
Она добавляет, что после 50 лет требуется существенно ограничить приём красного мяса, потому, что оно тяжёлое для переваривания. Со свинины, баранины, утки лучше перейти на мясо курицы, индейки и кролика.
Как известно, по мнению фитнес-коуча Виктории Витковской, большое значение для поддержания состояния здоровья является физическая деятельность. Однако силой вести себя в тренажерный зал нерезультативно и может быть опасно для организма.
Важнее найти для себя вид спорта или активного досуга, который будет приносить удовольствие, тогда будет несложно заниматься им систематически. А основная помощь человека на пути к здоровому образу жизни – адекватное восприятие собственной физической формы и поэтапное движение к лучшим результатам.
