Чтобы похудеть за несколько месяцев и уже к лету удивить окружающих свой стройностью и красотой, требуется резко снизить число калорий в ежедневном рационе, а ещё добавить физическую активность. Советы на этот счёт дала нутрициолог Ева Шишова, пишут «Известия», сообщает издание «РИА Крым».

Со слов Шишовой, нормальный женский рацион включает 2 тыс. калорий в сутки. Для быстрого эффекта требуется сократить число калорий минимум до 1,5 тыс. Чтобы удобнее было считать энергетическую ценность блюд, специалист советует скачать специальное приложение. Также, она предлагает употреблять больше белковой пищи и сложных углеводов, которые дольше оставляют чувство сытости.

Если добавить спорт, вес начнет уходить ещё стремительнее. При этом специалист не рекомендует спортивные нагрузки людям со слишком большой массой тела – в этом случае лучше обойтись прогулками на свежем воздухе, увеличив их длительность. В любом случае, прежде, чем начать активно худеть, лучше получить консультацию врача, убеждена Шишова.

Ранее японские исследователи из технологического института Сибаура (Япония) выяснили, что приём флаван — 3-олов — катехинов, которые в большом количестве содержатся в какао, яблоках, винограде и красном вине, может усилить сжигание калорий.