Осенняя хандра и первые холода имеют возможность спровоцировать повышенный аппетит, однако поддаваться желанию полакомиться вредными продуктами нельзя. О том, как правильно составить осенний рацион, чтобы сохранить стройность фигуры, здоровье и хорошее настроение, в эфире радио « » сказал диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург, сообщает издание «РИА Крым».

«Осенний биоритм предполагает, что мы не столько запасаемся витаминами, сколько толстеем. Сейчас начинается промежуток времени набора веса, который будет тянуться до середины февраля. Когда солнышко развернется на весну — мы начнем расходовать накопленное», — вступил гость эфира.

Именно по этой причине, по сказанным им словам, осенью и зимой требуется особенно тщательно контролировать свой рацион, придерживаясь основ здорового питания, которое должны составить рыба, молочные и кисломолочные продукты, бобовые, овощи, фрукты, ягоды, зелень, грубые крупы типа гречки и овсянки, хлеб с отрубями или цельнозерновой.

«Летом такой рацион идёт хорошо, а зимой и осенью с этим сложнее: хочется торт или кусок жирной свинины. Чтобы не поддаваться соблазну, надо находить для себя какие-то правильные слова. К примеру, что здоровая жизнь лучше, чем нездоровая, а длинная лучше короткой», — посоветовал доктор.

Он также подчеркнул, что переедать сезонных осенних фруктов и овощей не стоит, потому что это бессмысленно.

«Витаминами впрок не запасешься. Единственное, у нас накапливается витамин B12 в печени, а так запас очень небольшой. От недели, может быть, до нескольких месяцев», — уверил он.

При этом диетолог разрешил заедать осеннюю хандру шоколадом. Для этого, по его мнению, достаточно двух-трёх ломтиков черного шоколада или шоколада без сахара.

Ранее, какие витамины необходимы школьникам. По её словам, чтобы уберечь ребенка от заболеваний, связанных с увеличением нагрузки и наступлением холодов, следует включить в его меню продукты, богатые витаминами А, С, Е, D3, В6, В12.