Насыщенное и яркое лето почти подошло к концу, но скоро нас ждет не менее прекрасная пора – яркая и теплая крымская осень. Впрочем, её может омрачить меланхолия. О причинах так называемой осенней депрессии и о том, как побороть это состояние, сказал доцент кафедры психиатрии Медицинской академии им. Георгиевского КФУ Андрей Убейконь в эфире радио.
Дожди и ранние сумерки. Первопричина подавленного настроения из-за окончания летнего сезона – это смена погоды и сокращение светового дня.
“Когда мы говорим об осенней депрессии, важно понимать, что в её основе лечит сезонная динамика. Световой день сокращается, за окном начинает моросить дождь. Хочется спрятаться и никуда не выходить. И это нормально, ведь мы живые организмы”, – объяснил специалист.
Изменить отношение. Психиатр помог вспомнить, что действующий способ побороть многие проблемы – это изменить отношение к ним. Осеннюю меланхолию также можно предупредить, если заранее к ней готовиться.
“Стоит просто посмотреть на ситуацию по-другому. Да, лето закончилось, приходит другой сезон. Не такой теплый и приветливый, но это же неизбежно. Требуется просто изменить отношение – радоваться тому, что мы имеем. Осень – это чудесная возможность насладиться природой Крыма, посетить Бал Хризантем, например. Можно проводить побольше времени с близкими, без суеты, подготовиться к зиме, сделать заготовки. Лучше заранее составить себе планы, чем бы вы желали заняться осенью”, – рассуждает Убейконь. Своевременно отличить. Меланхолия – это нормально. Но если это состояние затягивается и человек замечает, что вещи, которые раньше его приводили в восторг, уже не радуют, стоит задуматься о сторонней помощи психолога или психиатра. Учёный посоветовал в осенний промежуток времени быть внимательнее к себе, и, если депрессивное состояние затягивается дольше, чем на неделю, желательно посетить специалиста.
Особая осень. В этот осенний сезон людей также может напугать ожидание ухудшения ситуации с пандемией COVID — 19. Со всех сторон то и дело рассказывают о том, что ситуация с коронавирусом уже скоро усугубится. Со слов врача, главное – сохранять спокойствие и здравый смысл.
“Мы же надеваем теплую одежду, когда холодно? В этом году просто добавим маски, перчатки, будем обрабатывать антисептиком руки. Без паники. Теперь такие времена. Помните, что мы не можем это изменить, значит требуется адаптироваться”, – сказал психиатр.
