Купание в проруби – традиция, а не оздоровительная процедура и подходить к ней нужно с осторожностью. В эфире радио врач-методист Центра медицинской профилактики Минздрава Крыма Вера Павлова в преддверии Крещенских купаний дала несколько советов крымчанам, которые собираются пройти этот обряд, сообщает издание «РИА Крым».

Эксперт в первую очередь напомнила, что купание в проруби рекомендуется только здоровым людям, делать это требуется в специально организованных местах и при этом не забыть надеть нескользкую обувь. Перед тем, как погрузиться в воду, Павлова советуют сделать небольшую физическую разминку, а заходить в водоем требуется постепенно.

«Резкое окунание может вызвать спазм сосудов. Рекомендуется слегка размяться, чтобы запустить кровь по организму, тем не менее не сильно разогреваться. Постепенно зайти, при этом желательно считать, сколько времени проходит, и не пребывать  в воде дольше одной минуты, если вода по-настоящему холодная», — заявляет медик.

За два часа до обряда нужно поесть. При этом Вера Павлова предостерегает от употребления алкогольных напитков.

«Не рекомендуется погружаться на полный или пустой желудок. Пища должна быть легкая и тем не менее, которая дает калории. Категорически запрещается употребление алкоголя во время купания, в то же время, рекомендуется взять с собой теплое питье, чтобы человек, когда вышел из холодной воды, имел возможность быстро обтереться, переодеться в сухую одежду, зайти в закрытое помещение и выпить теплого чая», — отметила она.

Вера Павлова подчеркивает, что с особой осторожностью к обряду должны подходить люди с хроническими заболеваниями и старшего возраста.

«Единоразовые процедуры я бы вообще никому не рекомендовала. К этому требуется готовиться заранее и придерживаться такого закаливательного режима в течение года: обливаться холодной водой, принимать контрастные ванны», — заметила она.

Особое внимание, по её словам, нужно уделить детям и их безопасности во время обряда, не оставлять их без присмотра родителей.

«Если ребенок не желает или ему страшно, то ни в коем случае не надо заставлять его погружаться в прорубь, иначе можно ему навредить. Есть  семьи, которые ведут такой образ жизни — семейное закаливание — тогда с раннего возраста можно. Тем не менее если начинать, то требуется, чтобы ребенок хотя бы понимал, о чем идёт речь», — предупреждает она.

Эксперт подчеркивает, что купание на Крещение — традиция, которая предполагает особый настрой.

«Это ритуал, который не терпит суеты. Если мы говорим, что пребывание в самой воде ограничено по физиологическим моментам, то в остальном окунуться — не самоцель, важно получить психологический и физический заряд», — заключила она.