Подведение итогов года – очень мощная психологическая техника. При помощи неё человек может достичь баланса, повысить уверенность и самооценку, считает психолог Роман Сухинин, передаёт «РИА Крым».

Он подчеркнул, что большинство людей сфокусировано на постановке целей и действиях, забывая о такой составляющей, как рефлексия. А зря.

«Это не дает нам ощущать удовлетворение от жизни и создает пресловутый »бег по кругу", когда кажется, что дни одинаково суетные, заполненные работой, и ничего не меняется, не достигается. Внутренне мы переживаем, что, если оглянемся назад — там не будет ничего хорошего, светлого, чем можно было бы гордиться. Однако если подойти к подведению итогов года серьезно и вдумчиво, обнаружить полезный опыт, то позже его можно осмысленно применять для улучшения дальнейшей жизни", – приводят слова Сухнина «Аргументы и Факты».

Эксперт советует в спокойной обстановке задать себе такие вопросы:

– Что хорошего произошло в этом году?

– Чему новому я научился за эти 12 месяцев? (здесь важно вспоминать не только курсы, обучения, однако и личные выводы, опыт)

– Какие важные люди повстречались или сильно повлияли на меня в этом году?

– От каких ненужных вещей, привычек я избавился?

– Что мотивировало меня на действия лучше всего?

– Чему и кому я благодарен в прошедшем году?

– Какие достижения уходящего года для меня самые важные?

– Какие три-пять решений привели к положительным изменениям?

– Что больше всего наполняло меня и дарило энергию в уходящем году?

Отвечать на вопросы лучше письменно и несколько раз перечитать написанное. Это позволит проанализировать собственный опыт, увидеть достижения и понять, что эти 12 месяцев прошли не даром, поясняет психолог.

«Важно осознать свои эмоции по поводу случившихся событий, их причин и последствий. Посмотреть, какие перемены происходили и благодаря чему. Это помогает глубже понять собственные поступки, реакции, действия, лучше узнать свое внутреннее «Я» и получить возможность более результативно работать в следующем году», – говорит Сухинин.

Подведение итогов окажет помощь обновить внутреннюю энергию и разложить все по полочкам. А далее уже — двигаться к поставленным задачам, действовать, развиваться и совершенствоваться дальше.

Также практика дает возможность понять, что в жизни реально лишнее, тяготит и тянет на дно, и дать возможность этому уйти в прошлое, освободив пространство для более актуальных вещей.