Летняя жара может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей, по этой причине важно обезопасить себя от перегрева. Полезные советы дали специалисты Роспотребнадзора, сообщает издание «РИА Крым».

Так, в жаркую погоду требуется ограничить пребывание на улице. Обязательно необходимо проветривать помещения, включать вентиляторы или кондиционеры.

При выходе на улицу лучше надевать легкую одежду из натуральных тканей, не забывать про головной убор и солнцезащитные очки. В рацион стоит включить низкокалорийную пищу, можно отказаться от еды в самое жаркое время дня, перенеся приемы пищи на утро и вечер.

«Больше употребляйте жидкости: чай, минеральная вода, морс, кисломолочные напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки. Поездки на транспорте планируйте на утреннее или вечернее время, когда жара спадает», — советуют специалисты.

В течение дня, насколько возможно, необходимо принимать прохладный душ. А если купание и водные процедуры планируются на открытом воздухе, то их рекомендуется проводить только в специально отведенных и оборудованных для этих целей местах, заключили специалисты.