Переживать отрицательные эмоции требуется при помощи физической реакции – слез, дыхательных практик или выполнения накопившихся задач, считает клинический психолог Мария Бабушкина, передаёт «РИА Крым».

В преодолении отрицательных эмоций, в том числе злости, Бабушкина советует брать пример с животных, которые в случае негативной реакции рычат, бегут, нападают или кричат. По мнению эксперта, переживания гнева через движение или действие – наиболее действенный способ.

«Да, подчас мы не можем мгновенно отреагировать на агрессию телом. Только словами. Однако позже, вспоминая об этой ситуации, мы можем жаловаться другому, можем пойти на пробежку, заняться растяжкой, потопать, зарычать, разрыдаться... И после этого становится легче», – цитирует специалиста «Мослента».

Психолог заметила, что отрицательные эмоции будут копиться и неприятно напоминать о себе до тех пор, пока не получат реакции со стороны тела. В результате, действия помогают облегчить внутреннее состояние и избавиться от тревоги и назойливых мыслей.

«Дышите глубже, двигайтесь, гуляйте, плачьте, обнимайте близких… Сделайте дело, которое давно откладывали: к примеру, разберите накопившиеся на телефоне фотографии, приготовьте пирог, который давно просили родные, приберитесь в ванной, почитайте давно отложенную книгу», – посоветовала Бабушкина.

Ранее психолог Крупин сообщил, как помочь близким побороть усталость от новостей.