В жаркую погоду следует отдавать предпочтение одежде из натуральных тканей, больше пить и меньше нагружать себя физическими нагрузками. Данные, а также другие рекомендации дала РИА Новости главный внештатный специалист по терапии и общей практике Минздрава России Оксана Драпкина, сообщает издание «РИА Крым».

Со слов Драпкиной, в жару следует носить свободного кроя «дышащую» одежду из натуральных тканей во избежание парникового эффекта, при этом пользоваться солнцезащитным кремом на незащищенных участках кожи.

Даже в этом случае длительного пребывания под прямыми солнечными лучами, особенно в промежуток времени активного излучения – с 11 утра до 17 вечера, требуется избегать, отметила врач.

Для поддержания нормального самочувствия медик рекомендует больше пить в течение дня.

«В жару следует увеличить количество потребляемой жидкости минимум в дважды, при этом избегать сладких напитков (соков, газировки) и отдать предпочтение чистой питьевой воде», – сказала Драпкина.

Она добавила, что не следует дожидаться, когда наступит жажда: пить надо на постоянной основе и небольшими глотками.

Воды должно быть много в это время года – количество водных процедур также стоит увеличить, советует врач. А интенсивность занятий спортом лучше уменьшить.

В помещении Драпкина рекомендует пользоваться кондиционером или вентилятором, однако обязательно следить за температурным показателем: он должен быть комфортным, поток воздуха не должен быть направлен на человека и вызывать переохлаждение.

Что касается пищи, то на промежуток времени жары медик рекомендует исключить из рациона жареную и любую жирную еду, отдав предпочтение нежирной рыбе, птице, холодным супам, овощным и фруктовым салатам.

Перед употреблением овощей и фруктов в любом виде их требуется тщательно мыть, подчеркнула врач.

Ранее врач-диетолог, гастроэнтеролог Марина Студеникина научила готовить полезную чудо-воду от жары.