Ребенку, как и взрослому, вода жизненно нужна, по этой причине на старте нового учебного года важно правильно наладить питьевой режим школьников. Почему сделать это требуется, издание «Аргументы и Факты» выяснило у врача-педиатра, председателя Всероссийского общественного движения «Совет матерей» Татьяны Буцкой, пишет издание «РИА Крым».

Так, питьевой режим младшеклассников подразумевает 1,7-2 литра воды каждый день. Но врач подчеркивает, что это средние данные, и рекомендует брать во внимание индивидуальные особенности своего организма. Потому что, для примера, бывают болезни, когда количество выпитой жидкости требуется жестко контролировать.

Школьники старше 12 лет должны пить не меньше взрослых, то есть порядка 2- 2,2 литра в сутки. В целом врач рекомендует рассчитывать количество выпитой воды из расчета по 300 млн на каждые 10 кг веса. Также стоит брать во внимание, насколько ребенок активен. К примеру, для спортсмена воды надо ещё больше, примерно на 0,7- 1 литр.

«Ежедневная норма потребления воды для школьника в зависимости от веса и физической активности колеблется в диапазоне от 1,2 до 2,5 литра. Однако не воспринимайте это слишком буквально. Не стоит «заливать» в ребенка необходимый объём воды. Во-первых, ребенок продолжает получать необходимую жидкость не только из напитков, однако и из супов, овощей, фруктов и даже хлеба. Во-вторых, школьник в состоянии сам контролировать свои потребности. Родителю остается позаботиться только о двух нюансах: о качестве напитков и их свободном доступе», — отметила Татьяна Буцкая.

Что касается выбора напитков, то детям рекомендуется покупать специальную детскую воду или использовать фильтрованную либо бутилированную. Однако от воды из-под крана лучше отказаться, ведь её чистоту никто не гарантирует. Можно давать минеральную воду, но не злоупотреблять. Хорошо подойдет в качестве питья компот.

«Отличный вариант для ребенка — компоты: из замороженных и свежих ягод, из фруктов, сухофруктов. Они обеспечат растущий организм не только ценными витаминами и минералами, однако и клетчаткой, пектинами, связывающими вредные соединения и стимулирующими работу ЖКТ», — отметила педиатр.

Что касается такой любимой детьми газировки, то это не самый полезный продукт. В ней содержится много сахара, по этой причине потенциальный вред такого напитка велик.

«Не советую покупать детям сладкие газированные напитки. Они содержат много сахара. Так, для примера, в бутылке одного из любимых многими напитков — 10 чайных ложек. Такое количество сахара провоцирует существенное увеличение глюкозы в крови и активную выработку инсулина, — говорит врач. — Не забываем и, что избыток сахара в рационе приводит к аллергии, ожирению, кариесу, а также другим проблемам со здоровьем».

Ну и в заключение категорический запрет — на кофе и алкоголь. Данные два напитка не просто не полезны, они вредны и имеют возможность серьезно подорвать детский организм, заключила педиатр.