Наступившая весна по праву считается не только прекраснейшим временем года, но и довольно необычным, ведь именно в этот период человек может испытывать самые различные чувства, которые могут иметь прямо противоположный характер. Если разобраться, то с одной стороны погода становится более благоприятной, а вся природа начинает свой новый жизненный цикл, что дарит каждому человеку массу позитива, однако при этом многие люди ощущают и ухудшение своего самочувствия, причем проблемы, как правило, касаются не только физического, но и психического здоровья. Именно подобное болезненное состояние чаще всего называют весенней депрессией, причины возникновения, а также методы борьбы с которой и будут представлены вашему вниманию в рамках этого материала. Что же, давайте разбираться.

Сразу необходимо отметить, что большинство специалистов, пытающихся определить истинные причины развития сезонной депрессии и общего ухудшения самочувствия, все еще не могут прийти к "общему знаменателю", однако при этом они выделяют две основные теории. Одни утверждают, что благоприятная погода и общее улучшение условий среды обитания способствуют ускорению обменных процессов, в том числе и метаболических, что приводит к определенному сбою биоритмов того или иного человека, а это сказывается на состоянии всего организма в целом. Другие же сходятся во мнении, что ослабленный за зиму организм, испытывающий острую нехватку важнейших для нормального функционирования витаминов и прочих веществ, попросту не может нормально, а главное - своевременно адаптироваться к новым условиям, что тоже дает весьма болезненную реакцию.

Тем не менее, вне зависимости от истинной причины весеннего ухудшения психического и физического здоровья, давно установлено, что именно поможет вам в кратчайшие сроки привести себя в полный порядок. Поэтому, если вам довелось с приходом весны столкнуться с вышеуказанными проблемами, то обязательно возьмите на вооружение ряд относительно простых в исполнении рекомендаций, а именно:

1. Обратите самое пристальное внимание на свой рацион питания, а также внесите в него (при необходимости) побольше полезных для организма продуктов, богатых витаминами и микроэлементами. При этом настоятельно рекомендуется полностью отказаться от так называемой вредной пищи и напитков, в крайнем случае - сократите их употребление к минимуму, на который только вы и ваша сила воли способны.
2. Начните проводить как можно больше времени на свежем воздухе, даже если весенний прогноз погоды не будет сообщать о благоприятной для подобных целей погоде, причем делать это желательно именно в светлое время суток. Одновременно рекомендуется повысить и свою физическую активность, то есть попросту начните заниматься фитнесом в уличных условиях, как вариант - приучите себя ежедневно выполнять хотя бы утреннюю зарядку.
3. Повысьте свою социальную активность, однако это правило абсолютно не касается общения в сети Интернет, другими словами, начните лично встречаться со своими родственниками и друзьями, причем совсем неплохо бы завести и несколько новых. К примеру, если стоит чудесная погода, отправьтесь веселой компанией в поход или на пикник, главное, старайтесь проводить меньше времени в закрытых и душных помещениях, ведь для этого есть холодная и долгая зима.
4. Начните как можно чаще баловать себя, причем в данном случае нет особой разницы, будет это новая покупка, выделение времени для любимого занятия или просто незапланированный кусочек шоколадного тортика - поймите, в борьбе с депрессией все средства хороши. Кстати, специалисты также рекомендуют начать отдавать предпочтение в быту тем вещам, которые имеют самую яркую окраску - предметы интерьера, аксессуары, элементы одежды и т. д.

Теперь вы знаете наиболее вероятные причины развития весеннего недомогания, которое в большинстве случаев сопровождается и довольно значительным ухудшением эмоционального фона, а также имеете общее представление о том, каким образом можно с относительно высокой эффективностью вести успешную борьбу с подобными проблемами. Главное, постарайтесь уже сегодня приступить к применению тех знаний, которые вы получили в данной статье, ведь это поможет вам безболезненно пережить весьма опасный для здоровья весенний период, при этом даже нестабильная погода, характерная для этого времени года, не сможет спровоцировать у вас сезонную депрессию. Берегите себя!