Не напрягаться и лечь спасть до 23 часов — главное, что требуется сделать в последний день новогодних каникул, чтобы встретить первый рабочий день в максимальной готовности. Такой совет дал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников, пишет «Российская газета», передаёт «РИА Крым».

Со слов Тяжельникова, именно в 23.00 в организме вырабатывается мелатонин — гормон, который необычайно необходим человеку для нормальной работы организма. Причём, уснуть своевременно окажет помощь теплый душ или ванна и отказ от использования любых гаджетов.

Также доктор рекомендует завершить последний приём пищи за 3 часа до сна, отказаться от кофе, сигарет и алкоголя. Причём, утром нужно сделать зарядку, которую лучше всего начинать прямо в кровати.

Поднять настроение окажет помощь веселая музыка, контрастный душ и вкусный завтрак, который требуется съесть с наслаждением.

Ранее исследователи Университета Британской Колумбии доказали, что невыспавшиеся люди испытывают меньшую радость от приятных вещей. К счастью, уровень радости можно поднять, если немного вздремнуть. Если вам все же получится хорошенько выспаться, положительные эмоции обязательно станут гораздо ярче.