Новогодней депрессии подвержены люди с чувствительной психикой и просто уставшие от предпраздничной суеты. Психолог советует в Новый год не принимать роль весельчака по расписанию, если к ней не лежит душа: естественные эмоции и их проявление – залог того, что праздник пройдёт без стресса. Как правильно радоваться и грустить в Новый год, РИА Новости Крым сообщил психолог и психотерапевт Андрей Бабин, пишет издание «РИА Крым».
Со слов эксперта, от новогодней депрессии страдают в первую очередь люди с меланхолическим темпераментом.
«У таких людей несколько замедленная реакция: они пробуют радоваться вместе со всеми, а им невесело. Так же тяжело настраиваться на праздник людям-интровертам. Когда такого человека начинают тормошить: мол, радуйся, радуйся! — у него начинается раздражение. Ему будет приятнее уйти куда-нибудь в лес, на заимку, и там под звездным сиянием цитировать Блока: »Пусть жизнь меня в землю втоптала, — я верю: то бог меня снегом занес, и вьюга меня целовала", — приводит примеры доктор Андрей Бабин.
Именно Новый год с его символикой прощания с прошлым и ожиданием перемен, связанных с наступлением нового календарного цикла, становится почвой для стресса, отмечает эксперт.
«Это праздник – подведение итогов. И после того, как мы прокричим «Ура!» — по завершению традиционной новогодней речи по телевизору, — у нас наступает ощущение опустошения. Может, первые полчаса это ещё не заметно: все гремят бокалами, смотрят на фейерверки. А потом мы возвращаемся домой и — все. Ты ждал-ждал, ждал-ждал этого Нового года – и ничего не произошло», — отмечает психотерапевт причины формирования новогодней депрессии.
Также, сама ситуация ожидания и подготовки к празднику, новогодней кутерьмы со снующими от витрины к витрине толпами покупателей, способна выбить из колеи даже психологически устойчивого человека. По этой причине специалист советует готовиться к Новому году заранее – присматривать и покупать подарки, выбирать меню и костюмы задолго до 31 декабря.
Тот же совет актуален и для меланхоликов: людям с таким типом темперамента стоит начать наносить посещения друзьям заранее, готовить добрые поздравления заблаговременно, чтобы оставаться в своем ритме жизни и быть услышанными теми, к кому обращаются.
Тем не менее новогодняя депрессия может настигнуть и сангвиника – бывают в жизни периоды и обстоятельства, когда отмечать Новый год не возникает желания: так случилось, что не с кем, или наступающий год не ощущается как промежуток времени, который принесет положительные перемены в жизни.
«Если у вас нет праздничного настроения, не следует насильно себя накручивать. Хочется лечь и поплакать – сделайте это. Ощутите сиротство как блаженство. Пусть взрываются петарды – а ты тихонечко сам по себе. С одной стороны, будешь ощущать себя от мира отрезанным, а с другой, ты – это также мир, не меньший чем тот, который тебя не принял в свое веселье. Слезы — это работа души, это вообще нормально, когда душа немного мозжит, немного болит, кровоточит – это её рабочее состояние. По этой причине погрустить – это также нормально, это психогигиенично. А вот радоваться по команде — не очень», — рассказывает Андрей Бабин.
Психолог рекомендует тем, кто оказался в состоянии новогодней депрессии, попробовать в то же время «заразиться» хорошим настроением, к примеру, от окружающих: можно встретить праздник на главной городской площади, оставаясь в одиночестве — побыть между людей, искренне пообщаться и улыбнуться им.
«Ещё я советую специально соблюсти некоторые условности Нового года. Можно, разумеется, надеть домашний халат или растянутые треники, поставить на стол кастрюлю с картошкой и полстакана водки. Но лучше надеть красивую рубашку, может быть, даже с запонками – это же так здорово! Женщинам – надеть туфельки, хотя бы на полчаса. Зажечь свечу, выключить телевизор – по крайней мере, звук в нем отключить. Соблюдение подобных внешних церемоний в некоторой мере заменяет некоторые чувства. Это как в «Иронии судьбы», которую мы все опять посмотрим: «Ну что же мы сидим — откройте хотя бы шампанское: Новый год всё же», — говорит психолог.
Первый день нового года, который для многих предсказуемо не приносит никаких символических или реальных перемен, психотерапевт советует провести так, чтобы он доставлял только искреннюю радость.
»Пережить 1 января — трудно. Но первое число – это возможность порвать свой поведенческий шаблон. Побудьте сами собой в этот день, не надевайте маску безудержного весельчака. Подремлите, если хотите, доешьте оливье, если есть желание. Напишите дежурные смс-ки, посмотрите хорошее кино. Есенин писал: «… быть улыбчивым и простым – самое высшее в мире искусство», я его перефразирую: «Быть естественным и простым…». К этому я призываю всех. Не насилуйте себя и ни в чем себе не отказывайте!" — заключил доктор Андрей Бабин.
