Незаменимым элементом для поддержания и укрепления иммунитета является магний, а значит, в сезон простуд следует включить в рацион продукты с его высоким содержанием. Об этом сообщила кандидат медицинских наук, врач-диетолог Римма Мойсенко, сообщает радио Sputnik, передаёт «РИА Крым».
Со слов Мойсенко, магний участвует сразу в нескольких сотнях важных химических процессов в организме, среди них — в выработке кортизола и адреналина. Нехватка этого минерала может привести к расстройствам в работе щитовидной железы и ослабить иммунитет.
Симптомами магниевого дефицита имеют возможность стать повышенная утомляемость, отечность, избыточный вес, усталость и нервозность. При возникновении такой картины доктор рекомендует сдать анализ крови, и если его результаты подтвердят ваши предположения, включить в меню орехи, ягоды, зеленый чай, зерновые и дыню.
Также специалист советует принимать магниевые ванны и употреблять специальные пищевые добавки, богатые этим важным элементом.
Ранее диетолог сообщила о пользе и вреде хурмы. Ягода улучшает зрение, помогает пищеварению и снижает артериальное давление, однако при всех полезных свойствах употреблять её в больших количествах нельзя из-за высокого содержания танина.
