Жизнь человека может быть не только долгой, тем не менее ещё и качественной, а каждый новый день даже в пожилом возрасте может радовать и вдохновлять. Как надолго сохранить активность, бодрость и молодой задор, в эфире радио сообщил главный внештатный специалист Минздрава РК по гериатрии, начальник крымского республиканского клинического госпиталя для ветеранов войн Игорь Лукьянов, сообщает издание «РИА Крым».
1. Плаванье и ходьба
Самое главное — сохранять равномерную физическую активность. В идеале, подвижный образ жизни требуется вести с молодых лет, тем не менее начинать никогда не поздно.
Умеете и любите плавать — в бассейн. Делаем посильные силовые упражнения вместе с инструктором. Тем не менее на первом месте — обычная ходьба — не менее 40 минут в день. В частности, обычная прогулка по парку или поблизости от дома. При этом важно наслаждаться процессом, наблюдать за окружающим миром и получать удовольствие.
2. Контроль настроения
Вторым важным условием для сохранения здоровья врач называет хороший позитивный настрой и правильный образ мыслей — желание пожилого человека жить полной жизнью.
Это желание крайне важно. Если его нет, его надо формировать, поддерживать в себе. Люди не должны зацикливаться на своих проблемах, а прежде всего исполнять то, что хотелось, может быть, в молодости, тем не менее не было времени.
3. Нагружать мелкую моторику
Действия, которые связаны с мелкой моторикой, отлично формируют нейронные связи и помогают сохранять высокий тонус мозговой деятельности. Вязание и вышивка, пазлы, рисование, каллиграфия, любая деятельность, которая связана с мелкими и точным движениями пальцев.
4. Помогать внукам по хозяйству
также, со слов специалиста, важно включаться в домашнюю работу до самого глубокого возраста. Посильный труд. Не копать огород и ухаживать за домашним скотом, а, например, легкая уборка в квартире, мытье посуды. Простые задания требуют сосредоточенности, и дают нагрузку и мышцам, и координации.
5. Отдых вместе с молодыми
И ещё одна рекомендация от врача, которую следует учесть тем семьям, где есть бабушки и дедушки: обязательно устраивайте совместный отдых. Это может быть простое чаепитие, выезд на природу или даже поездка в другой город: «Обязательно требуется делать что-то вместе. Эта связь очень важна», — подытожил гость эфира.
