Отсутствие в ежедневном рационе белка мешает сбросить вес при похудении. Об этом ссылаясь на кандидата медицинских наук, эндокринолога Зухру Павлову сообщает РИА Новости, сообщает издание «РИА Крым».
Со слов специалиста, именно белок помогает увеличению мышечной массы. В качестве примера врач рассказала о пациентке, которая на завтрак ела кашу на воде со сливочным маслом, и при общем снижении веса за счёт физической нагрузки и лекарств жировая масса в её организме только росла. А мышечная, напротив, уменьшалась. Это произошло из-за недостатка белка, поясняет Павлова.
«Если не хотите яйца, ешьте творог, не хотите творог — съешьте кусок отварной курочки. И только в дополнение к ним — немного каши, буквально 4-5 ложек без верха готового продукта», — советует специалист.
Павлова заметила, что насчет диеты на кашах многие сильно заблуждаются, на одних только кашах похудеть не удастся. Их лучше заменить овощами или фруктами.
Как ранее сообщал сайт РИА Новости Крым, учёные установили, что популярная система интервального голодания может быть эффективной в борьбе не только с лишними килограммами, тем не менее и с другими заболеваниями.
