 | {fde_message_value} |  | {fde_message_value} |  Соблюдение Великого поста — нелегкое испытание, особенно трудно тем, кто постится впервые. Ведь продержаться целых семь недель на одних растительных продуктах крайне сложно. А кроме того, это может быть небезопасно для здоровья. Поэтому всем, кто постится, нужно помнить о ряде правил. Адекватная заменаЛюдей, соблюдающих пост по всем канонам (то есть с полным отказом от мясной, молочной пищи и яиц), подстерегают некоторые опасности. Ведь продукты животного происхождения, особенно мясо, являются основными поставщиками железа. А дефицит этого микроэлемента грозит анемией. Чтобы восполнить недостаток железа, в пост нужно регулярно есть гречневую и овсяную крупы, бобовые, орехи, яблоки, груши, грибы. Чтобы это «растительное» железо лучше усвоилось, нужно употреблять его вместе с витамином С, то есть с цитрусовыми, зеленью, болгарским перцем, квашеной капустой, киви, гранатом.Еще одна опасность — дефицит белка, ведь он тоже в основном содержится в продуктах животного происхождения. Восполнить этот пробел помогут бобовые — считается, что 200 г бобовых содержат столько же белка, сколько стакан молока или одно яйцо. Больше всего белка в чечевице, на втором месте — фасоль, на третьем — горох. Очень много белка в кунжуте — его стоит добавлять в блюда почаще. Также белком богат арахис, орехи и семечки. И не забывайте есть рыбу и морепродукты в дни, когда это разрешено постом.Полезным продуктом в пост будет морская капуста — в ней содержится масса минеральных веществ и витаминов, в частности витамин В12, которого так не хватает при вегетарианском меню. Не стоит забывать и о меде — он защитит от болезней и повысит настроение. Также для улучшения настроения (из-за низкого содержания жиров в рационе на многих во время поста нападает хандра) нужно есть грецкие орехи, изюм и блюда из тыквы. Без лишнего весаНе все постятся по религиозным соображениям — многие просто хотят избавиться от лишнего веса. Но результат порой получается обратный — некоторые за время поста умудряются поправиться! Ведь картошка и макароны — самые популярные постные продукты, а чрезмерное увлечение ими, как известно, ведет к полноте. Чтобы этого не произошло, нужно соблюдать меры предосторожности. Так, блюда из крупы, картошку и макароны лучше есть утром, тогда в течение дня у организма будет возможность потратить приобретенные калории. Хорошо добавлять к таким блюдам фрукты или овощи — яблоки, тыкву, болгарский перец, помидоры, лук. Во фруктово-овощной компании углеводам будет труднее превратиться в жиры, то есть в те самые лишние граммы и килограммы. А вот моркови, свеклы и картофеля в суп лучше класть не очень много — в вареном виде эти овощи сильно поднимают уровень сахара в крови, а это, в свою очередь, может привести к увеличению запасов жира. Еще одно правило, которое поможет не набирать вес, — порции пищи должны быть небольшими, но есть нужно через каждые четыре часа. Не забывайте и о жидкости — в среднем в день нужно выпивать около 1,5–2 л воды.Кому это вредноПротивопоказанием для поста являются туберкулез, хронические легочные заболевания, воспалительные заболевания кишечника, желудка, печени или поджелудочной железы в стадии обострения. С особым вниманием нужно относиться к посту диабетикам: при неграмотно подобранном рационе легко навредить здоровью. Больным с истощением, а также при любой форме анемии поститься тоже не стоит. Кроме того, есть заболевания, когда растительная пища в большом количестве может быть просто опасна, — это почечнокаменная болезнь с фосфатными камнями, образующимися в щелочной среде. Таким больным для подкисления мочи надо обязательно включать в рацион мясо и рыбу. Также нельзя держать пост беременным и кормящим женщинам.Постепенный переходПосле поста резкий переход от вегетарианской еды к обильному приему жирной, животной, часто жареной пищи может вызвать такие заболевания, как острый панкреатит, холецистит, желчнокаменную болезнь, гастрит. Поэтому переходить на обычное питание надо постепенно — начать с кисломолочного и в течение первой недели вводить в меню по одному животному продукту каждый день. В первые три дня после поста лучше всего есть малыми порциями каждые 2–3 часа. Из мясных блюд следует отдать предпочтение куриному бульону и отварному цыпленку, из рыбных — треске и судаку. Первое время после поста нельзя злоупотреблять и соленой пищей — рыбой, консервированными овощами. На Пасху отваривают много яиц, но это достаточно тяжелая пища для желудка — лучше ограничиться 1–2 яйцами.Если вы все-таки переели, нормализовать пищеварение поможет лимон. Хорошим желчегонным средством является черный перец — во время пасхальной трапезы посыпайте им рыбные и мясные блюда. И ни в коем случае не запивайте жирную пищу никакими (особенно сладкими) газированными напитками — это может нанести серьезный и очень болезненный удар по поджелудочной. По материалам информационного агентства События Читать далее... 
При поступлении в Севастопольский филиал МГУ россияне в этом году получили преимущество перед выпускниками школ Украины. Российским выпускникам придется сдавать в четыре раза меньше экзаменов, чем их украинским конкурентам.
В Украине вступительная кампания в вузы постепенно превращается не в конкурс абитуриентов, а в соревнование самих высших учебных заведений. Вузов много, а выпускников с каждым годом все меньше и меньше — сказывается падение уровня рождаемости в стране в начале девяностых.
Читать далее... 
Председатель Национального
олимпийского комитета Сергей Бубка
призвал руководство Севастополя
развивать спорт и строить спортивные
объекты.
В Севастополе 19 октября
пройдет всеукраинский семинар-совещание
Национального олимпийского комитета
Украины, на котором будут обсуждены
перспективы выступления национальной
сборной на первых юношеских зимних
Олимпийских играх в Инсбруке (Австрия)
зимой 2012 года и на Олимпийских играх в
Лондоне летом.
Читать далее... 
Родители
севастопольских школьников неохотно
подключаются к услуге «электронный
дневник», чтобы узнать об оценках,
которые выставляют их чадам в школе.
«С
начала учебного года мне на мобильный
телефон стали приходить рекламные
смс-сообщения от фирмы, в которых
указывалось имя отчество и фамилия
моего ребенка, школа и класс в котором
он учится и предложение подключиться
к услуге «электронный дневник», чтобы
узнавать об его оценках через смс. Почему
какой-то фирме предоставляются сведения
о моем ребенке без моего ведома?»
Читать далее...  Те, кому нужны деньги, легко покупаются на такие заманчивые объявления Всем даем Частные кредиторы заверяют, что готовы ссудить заемщикам в течение 3–7 дней от 5 до 250 тыс. грн на срок до 15 лет. При этом для получения ссуды необходим лишь минимальный набор документов: паспорт и идентификационный код. Не нужно предоставлять справку о доходах и дополнительных источниках заработка. Возраст клиента и его возможные долги тоже не являются препятствием для получения денег.Для сравнения приведем условия получения денег в банке: наличные выдаются только под залог имущества на срок до 10 лет под 18–20% годовых, единоразовая комиссия за выдачу кредита — 1,5–2%. Максимальная сумма кредита — 50% от оценочной стоимости залогового имущества. При этом заемщику необходимо предъявить паспорт, идентификационный код, справку о доходах, праве собственности на жилье и т. д. Частники же обещают выдать, например, 50 тыс. грн на 7 лет под 3% (!) годовых (однако кредитор нередко умалчивает о 0,25% ежемесячной комиссии). Ежемесячный платеж в этом случае составляет 680,56 грн. При заключении договора кредитования необходимо будет заплатить обязательную страховку от инфляции — 1,6 тыс. грн. Стоит отметить, что частные организации готовы кредитовать на сумму до 50 тыс. грн даже без наличия залогового имущества. Схема получения кредита у частных ростовщиков следующая: потенциальный заемщик предоставляет паспорт и код в службу безопасности, которая проверяет его личные данные, затем принимается решение о выдаче займа (к слову, нередко частник обзаводится «крышей», и если вы не отдадите деньги в срок, то есть риск, что вам будут угрожать). В случае положительного ответа клиент заключает с кредитором договор и получает деньги. История одного займаПомимо неприятных сюрпризов в виде скрытых комиссий, клиенты подобных организаций, заплатив первоначальный взнос, могут и вовсе не дождаться обещанного кредита… «Нам очень срочно нужны были деньги — 30 тыс. грн. В банке требуют справку о доходах, поэтому мы не могли туда обратиться, — рассказала »Событиям« жительница Симферополя Алена. — По объявлению в газете мы нашли частную фирму, кредитующую население без справки о доходах. Мы с мужем позвонили туда, и нас пригласили на встречу. Нам пообещали, что мы получим всю сумму через три недели, но для этого необходимо внести первоначальный взнос — 1350 грн. Через пару дней мы принесли деньги и подписали кредитный договор на 15 лет с ежемесячным платежом 302 грн». Супруги открыли в банке расчетный счет, однако по прошествии трех недель обещанных денег им так и не перечислили. «В фирме сказали, что на нас не хватило финансов. В первую очередь получили те люди, которые заказывали 50 или 100 тыс. грн», — продолжает Алена. В связи с этим кредиторы предложили паре заплатить еще 300 грн и ждать. Прошло уже несколько месяцев, но денег муж с женой так и не увидели. Когда несостоявшиеся заемщики стали внимательно изучать договор, то оказалось, что деньги-то они внесли не как первоначальный взнос, а как плату за консультацию... Куда меньше повезло их знакомому, которого таким же образом частники «развели» на 4 тыс. грн. По словам юристов, привлечь частных кредиторов к ответственности очень сложно, поскольку предоставление частного займа — вполне законная процедура, регулируемая Гражданским кодексом Украины. Стороны заключают договор займа, по которому одна из них (заимодатель) передает в собственность другой (заемщику) денежные средства, а заемщик обязуется вернуть заимодателю ту же сумму в определенный срок. Читать далее...  В Республиканском комитете по строительству и архитектуре АРК подсчитали ущерб, нанесенный штормом берегоукрепительным сооружениям Ялты и Алушты — он составляет порядка 44 млн. грн.Как сообщили «Событиям» в пресс-службе Рескомстроя, ураганный шторм, обрушившийся на Ялту и Алушту в начале февраля, разрушил берегоукрепительные сооружения между санаториями «Россия» и «Черноморье», от морпорта до мини-гостиниц в пгт Массандра, а также покрытие и наружное освещение набережной им. Ленина в Ялте.В Алуште разрушены подпорные стенки вдоль береговой линии в Профессорском уголке и часть канализационного коллектора, а в пгт Гурзуф — набережная им. Пушкина.В пресс-службе также сообщили, что 44 млн. грн. необходимы, в частности, на ремонт бун, восстановление лестниц, пандусов, ограждений, искусственных пляжей и набережных. «Учитывая значительный материальный ущерб и необходимость завершения восстановительных работ до начала курортного сезона, в адрес Президента и Премьер-министра Украины направлено обращение о выделении средств из Госбюджета», — отметили в пресс-службе Рескомстроя. По материалам информационного агентства События Читать далее... |
