Во многих случаях пациенты с разными глазными заболеваниями спрашивают врачей (или самостоятельно исследуют этот вопрос в интернете): «Можно ли восстановить зрение с помощью гимнастики для глаз или каких-то специальных упражнений?»
Как врач, могу сказать следующее – аномалии рефракции (близорукость, дальнозоркость, астигматизм) имеют возможность лишь временно корректироваться с помощью упражнений. У аномалий рефракции множество причин, в том числе и генетических. Изменить форму глаза и вылечить плохое зрение одними только упражнениями невозможно. Упражнения – это хороший способ снять мышечное напряжение и избавиться от головной боли, сухости в глазах и прочих симптомах переутомления. Упражнения улучшают приток крови к сетчатке и помогают тренировать глазные мышцы.
Чтобы сохранить зрение, и вправду требуется заниматься и расслабляться, особенно если работа связана с длительным пребыванием за компьютером или с документами.
Но при отслойке сетчатки или восстановлении после операции на глазах активная стимуляция кровообращения может привести к ухудшению зрения. Также, упражнения не рекомендуется делать при воспалительных заболеваниях глаз, чтобы вместе со слёзной жидкостью и другими выделениями инфекция не попала на здоровые ткани.
Что касается аномалий рефракции, то чтобы их исправить, в комплексе с упражнениями требуется применять очки, контактные линзы, медикаменты и хирургию.
Для предупреждения зрительного переутомления можно прямо на рабочем месте выполнять ряд упражнений:
Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклониться вперёд и сделать выдох.
Прикрыть веки, крепко зажмуриться, после чего открыть глаза.
Руки на пояс, повернуть голову направо, посмотреть на локоть на правой руке, после чего повернуть голову влево, посмотреть на локоть на левой руке, после чего вернуться в исходное положение.
Посмотреть наверх, сделать глазами круговые движения по часовой стрелке, после чего против часовой.
Смотреть прямо перед собой на дальний предмет 2-3 секунды, после чего перевести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд.
Закрыть веки, в течение 30 секунд осторожно массировать их кончиками указательных пальцев.
Все упражнения выполнять сидя. Каждое упражнение повторять 5-6 раз. Выполнять упражнения через каждые 40 минут зрительной работы. Длительность тренировок 3-5 минут.
