| {fde_message_value} | | {fde_message_value} | Обычная спортивная ходьба по праву считается одним из наиболее безобидных видов спорта, который доступен большинству людей в любое время года, а также позволяет поддерживать хорошую физическую форму посредством получаемых организмом во время ходьбы нагрузок. Тем не менее, существуют и такие категории людей, которым в силу тех или иных причин противопоказана даже простая ходьба, особенно в зимнее время, когда погода не только создает массу помех, но и сама по себе оказывает существенную нагрузку на нездоровый организм.
И тут можно вспомнить о такой разновидности спортивной ходьбы, которой является так называемая скандинавская ходьба, осуществляемая с использованием специального спортивного инвентаря. Речь идет о палках, оборудованных удобной рукояткой и ремешком для фиксации кисти руки, а также имеющих особый наконечник, который может иметь вид резиновой накладки, снабженной рельефным протектором, или же вид стального острия, причем он подбирается в зависимости от типа поверхности, по которой осуществляется ходьба. Разумеется, что зимой рекомендуется использовать последний вид наконечников, ведь зимняя погода частенько становится причиной появления обледенелых и скользких поверхностей, передвижение по которым очень травмоопасно.
Но главное преимущество так называемой скандинавской ходьбы, которое выгодно отличает ее от обычной спортивной, заключается в том, что в процессе тренировки мышцы и суставы нижних конечностей не получают чрезмерную нагрузку. Вместо этого вся нагрузка весьма равномерно распределяется по подавляющему большинству мышечных групп, при этом снижается и давление на суставы ног, ведь палки выступают в качестве вашей дополнительной опоры, одновременно обеспечивая вашему телу и большую устойчивость, что очень важно на зимней дороге.
Практика показывает, что ходьба с палками является прекрасным вариантом зимнего фитнеса, если погода позволяет провести тренировку на улице, а также подходит практически для всех людей, причем вне зависимости как от половой принадлежности, так и от текущего возраста. Однако особенно полезной она может быть для людей, имеющих определенные проблемы со здоровьем, а именно:
- Лишний вес. В процессе ритмичной ходьбы ускоряется обмен веществ, а также повышаются энергозатраты организма, что помогает сжигать довольно значительное количество "ненужных" калорий.
- Сахарный диабет. Так как скандинавская ходьба помогает довольно успешно бороться с лишним весом, который является одной из первопричин развития диабета, то данный вид зимнего фитнеса по праву считается отличным профилактическим средством.
- Кардиологические патологии. Регулярные прогулки на свежем воздухе способствуют более лучшему насыщению организма чистым кислородом, а также создают неплохую кардионагрузку, что самым лучшим образом сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы.
- Проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Благодаря использованию во время ходьбы специальных палок появляется возможность тренировать соответствующие группы мышц и суставов, не создавая чрезмерных нагрузок на ОДА, в частности - на нижние конечности и позвоночник.
- Неправильная осанка. Данный вид ходьбы может помочь с устранением подобных проблем со здоровьем, если начать ею заниматься с самого раннего возраста.
Наконец, скандинавская ходьба крайне показана всем женщинам, которые находятся в положении, особенно в том случае, если во время первых недель беременности наблюдались какие-либо проблемы. Дело в том, что беременным очень важно поддерживать уровень собственной физической активности на должном уровне, ведь это одно из условий нормального развития плода. Однако в данном случае существует и ограничение, которое заключается в том, что если погода в зимний день будет чрезмерно морозной, а на улице будет опасный гололед, то лучше отказаться от прогулки в таких опасных условиях.
Теперь вы знаете, что скандинавская ходьба является не только более безопасной альтернативой обычной спортивной ходьбы, но и по праву считается отличным вариантом зимнего фитнеса, который доступен каждому желающему, даже если у человека имеются серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому приобщайтесь к данному виду спорта, тем более, что его истинных поклонников с каждым годом становится все больше и больше. Удачных прогулок! Дата: 25 января 2018 | Разделы: Спорт, Здоровье, Интересное Метки: Кому, лучше, всего, подходит, такая, разновидность, зимнего, фитнеса, как, скандинавская, ходьба 25 января 2018 |