| {fde_message_value} | | {fde_message_value} | Сегодня очень много людей занимается всевозможными разновидностями фитнеса, при этом довольно значительная их часть предпочитает проводить свои тренировки именно на свежем воздухе. С наступлением же весеннего периода, когда погода становится более благоприятной для занятий фитнесом в уличных условиях, число желающих тренироваться вне помещения неуклонно возрастает, однако не каждый до конца понимает все преимущества временного отказа от своего абонемента в фитнес-клубе.
Сразу стоит отметить, что уличные фитнес-тренировки в силу множества объективных причин могут принести вашему здоровью на порядок больше пользы, однако это произойдет лишь том случае, если вы будете постоянно придерживаться ряда определенных рекомендаций, о которых вам может поведать любой более-менее опытный спортсмен. Итак, что необходимо всегда принимать во внимание, чтобы весенние занятия фитнесом приносили вам как можно больше пользы?
- Всегда учитывайте прогноз погоды. Обычно это касается только первой половины весны, однако бывают случаи, когда даже в мае погода создает определенные помехи для проведения уличных тренировок. В любом случае не стоит рисковать, то есть тренируйтесь на улице только тогда, когда погодные условия достаточно благоприятны.
- Подбирайте правильную экипировку. Это еще один повод смотреть погоду непосредственно в день проведения очередного занятия, ведь подобная информация обязательно поможет вам подобрать оптимальный комплект спортивной одежды в тот или иной день. Помимо этого всегда старайтесь, чтобы ваши одежда и обувь были не только максимально надежными, но и обеспечивали бы вам отсутствие дискомфорта во время самой тренировки.
- Тщательно разминайтесь и растягивайтесь. Данная стадия фитнес-тренировки должна проводится с максимальной долей ответственности, при этом она должна продолжаться не менее, чем десять минут, ведь это не только снизит вероятность получения опасной травмы, но и поможет вам более качественно проработать все мышечные группы. Кстати, если погода продолжает оставаться прохладной, то старайтесь выполнять комплекс разминочных упражнений еще до выхода из дома.
- Неукоснительно соблюдайте регулярность тренировок. Только те занятия, которые проводятся с завидным постоянством, в конечном итоге обеспечат вам достаточно быстрый, а главное - положительный результат. При этом никогда не стоит пытаться компенсировать пропущенные тренировки посредством повышения нагрузок на каждом последующем уличном занятии, ведь это в большинстве случаев приводит к появлению чрезмерного переутомления.
Итак, теперь вы знаете, что поможет вам сделать свои фитнес-тренировки, проводимые в весенний период на открытом воздухе, как более эффективными, так и максимально полезными для здоровья. И помните, что могут существовать и противопоказания для проведения подобных занятий, поэтому перед планированием своего тренировочного процесса постарайтесь получить консультацию у хорошего специалиста. Удачных тренировок! |