 | {fde_message_value} |  | {fde_message_value} | Пользу, которую получает наш организм от занятий спортом на свежем воздухе, особенно, когда на улице стоит чудесная погода, переоценить невозможно. Однако большинство людей в силу банальной лени игнорируют эту реальную возможность укрепить свое здоровье и иммунитет.
Спорт в жизни таких людей присутствует только в телевизоре. Второй причиной отказа от проведения тренировок является отсутствие свободного времени, ведь в бешеном темпе современной жизни все время уходит на работу и прочие повседневные хлопоты.
Но если вы намерены всегда пребывать в отличной физической форме, а также иметь превосходное здоровье и крепкий иммунитет - вам все-таки придется выкроить полчаса в утреннее или вечернее время. Естественно, если позволяет погода, тренировку лучше провести на открытом воздухе, это гораздо лучше и эффективнее, чем заниматься спортом в душном помещении. К примеру, если вашей приоритетной целью является похудение, тренировка на свежем воздухе позволит избавиться от большего числа калорий, энергозатраты в помещении будут примерно на 20% ниже.
Помимо этого тренировки на открытом воздухе обладают рядом неоспоримых преимуществ, среди которых можно выделить следующие:
- Существенная экономия средств. Вам не придется приобретать дорогостоящий абонемент в ближайший фитнес-центр или обычную "качалку". Также вам не придется нести финансовые расходы на то, чтобы комфортно добраться до места проведения тренировки, если вышеуказанные заведения находятся далеко от вашего жилища. Для занятий спортом прекрасно подойдет ближайшая парковая зона или специально оборудованная во дворе дома спортивная площадка.
- Значительная экономия времени. В условиях, когда каждая минута на счету, вы можете сэкономить немало времени, которое могло бы уходить на дорогу до зала или клуба.
- Свободный график тренировок. Вы можете самостоятельно выбирать время для проведения тренировок, что очень удобно, если ваш рабочий график отличается непредсказуемостью. Главное - постоянно ориентироваться на почасовой прогноз погоды, это убережет вас от неожиданностей, связанных с внезапным изменением метеорологических показателей. К примеру, вы не попадете под дождь в середине тренировки, ведь зная о его приближении, вы сможете перенести тренировку на более подходящее время.
Несмотря на то, что занятия спортом на открытом воздухе не требуют выполнения каких-либо особых условий, желательно использовать правильную одежду и экипировку, это сделает проведение тренировок более комфортным, что также скажется на их эффективности. Сегодня можно без проблем приобрести спортивную одежду, изготовленную из специальных тканей, которая не будет стеснять ваши движения, а также способна надежно защитить вас как от жары или холода, так и от прочих неблагоприятных проявлений погоды.
Что касается времени проведения тренировок, то желательно проводить их утром или вечером, ведь утренняя тренировка даст вам отличный заряд бодрости на весь день, вечерняя же поможет вам быстрее уснуть, что обеспечит полноценный сон, благодаря которому вы сможете восстановить свои силы. И помните, спорт на открытом воздухе - отличный антидепрессант! |
