Умение хорошо плавать — одна из важнейших гарантий безопасного отдыха на воде, тем не менее помните, что даже хороший пловец должен соблюдать постоянную осторожность, дисциплину и строго придерживаться правил поведения на воде.

Лучше всего купаться в специально оборудованных местах: пляжах, бассейнах и в озерах. В походах, место для купания требуется выбирать там, где чистая вода, ровное песчаное или гравийное дно, небольшая глубина (до 2м), нет сильного течения (до 0,5 м/с).

Начинать купаться рекомендуется в солнечную безветренную погоду при температуре воды 17-19°С, воздуха 20-25°С. В воде следует находиться 10-15 минут, перед заплывом нужно предварительно обтереть тело водой.

При переохлаждении тела пловца в воде могут появиться судороги, какие сводят руку, а чаще ногу или обе ноги. При судорогах надо немедленно выйти из воды. Если нет такой возможности, нужно действовать следующим образом:

•    Изменить стиль плавания — плыть на спине.   
•    При ощущении стягивания пальцев руки, надо быстро, с силой сжать кисть руки в кулак, сделать резкое отбрасывающее движение рукой в наружную сторону, разжать кулак.   
•    При судороге икроножной мышцы нужно при сгибании двумя рукам обхватить стопу пострадавшей ноги и с силой подтянуть стопу к себе.   
•    При судорогах мышц бедра нужно обхватить рукой ногу с наружной стороны ниже голени у лодыжки (за подъём) и, согнув её в колени, потянуть рукой с силой назад к спине.   
•    Произвести укалывание любым острым подручным предметом (булавкой, иголкой и т.п.).   
•    Уставший пловец должен помнить, что лучшим способом для отдыха на воде является положение «лежа на спине».

Чтобы избежать захлебывания в воде, пловец должен:   
•    соблюдать правильный ритм дыхания;   
•    плавая в волнах, требуется внимательно следить за тем, чтобы делать вдох, когда находишься между гребнями волн;   
•    попав в быстрое течение, не следует бороться против него, нужно не нарушая дыхания плыть по течению к берегу;   

Помните, во время отдыха у воды НЕДОПУСТИМО:

— заплывать за буйки, ограждения и предупреждающие знаки;

— прыгать в воду с дамб, пристаней, катеров, лодок;

— купаться и нырять в местах, дно которых вам неизвестно;

— взбираться на буи и другие технические сооружения;

— подавать ложные сигналы бедствия;

— плавать на лодках и катамаранах без спасательных средств;

— засорять водоемы;

— заходить в воду в незнакомом для вас месте,

— купаться нетрезвым.

Придерживаясь этих несложных правил поведения на воде, вы обеспечите себе и окружающим радостный, приятный и главное – безопасный отдых.